Um treino bem feito não é só o realizado na academia, seguindo as orientações dos personals trainers ou a ordem correta dos exercícios, mas também é aquele cuja preparação inclui a devida alimentação. Para nos ajudar na tarefa de deixar nosso corpo mais disposto e com mais energia para essa hora podemos lançar mão de uma suplementação específica chamada pré-treino. Mas, o que é pré-treino e por que tomar?
O Pré-Treino nada mais é do que a ingestão, antes do treino, de nutrientes necessários que ajudarão a garantir um bom desempenho na rotina de exercícios físicos intensos, gerando resultados mais assertivos, principalmente quando o assunto for hipertrofia (aumento do tecido muscular, a famosa tão desejada massa magra). Esta ingestão pode ser feita por meio de alimentos in natura como também, por meio de suplementos.
Qual a Importância da Suplementação Antes do Treino
A suplementação antes do treino é essencial pois durante a prática de atividades físicas, como a musculação, por exemplo, o corpo aumentará o consumo de nutrientes e energia.
Optar por uma alimentação balanceada, em consonância com as necessidades de cada pessoa, é fundamental para o sucesso de qualquer treino e no caso da suplementação, investir em um suplemento pré-treino de qualidade é a melhor maneira de garantir um bom resultado sobre os treinos realizados.
O Que Ingerir no Pré-Treino
Carboidratos e proteínas, gorduras, sais minerais, vitaminas, fibras e água devem compor a alimentação pré-treino, uma vez que o equilíbrio entre tudo isso é a palavra-chave. Acontece que não existe uma fórmula pronta e por isso, contar com a orientação de um nutricionista pode ser de grande ajuda, uma vez que este profissional levará em conta o estilo de exercícios que serão realizados e até os intervalos entre as refeições e a prática da atividade física. Também devem estar presentes em uma boa alimentação pré-treino: taurina, cafeína, betaína, vitaminas, cálcio, aminoácidos, cromo etc.
Entretanto, apesar de todas estas necessidades de nutrientes, de maneira geral, recomenda-se a ingestão de carboidratos e proteínas para o pré-treino, sendo que ambos auxiliarão na melhor preservação dos músculos durante a prática dos exercícios, sendo os responsáveis pelo fornecimento de energia direta às células.
Além da suplementação, no momento das refeições vale ingerir alimentos como batata-doce, mandioca, arroz integral etc, que são ideais como fontes de carboidratos. Já para as proteínas, vale apostar em carnes bovinas, ovo, frango etc.
Os 4 Benefícios da Alimentação Pré-Treino:
- Dá mais resistência
- Aumento de força nos treinos
- Evita perda de massa muscular
- Oferece nutrientes para a prática da musculação
Certifique-se, sempre, de escolher um pré-treino que se adeque ao seu tipo de treino.
A Essential Nutrition, já é famosa no mercado de suplementos, oferece uma grande diversidade de Pré-Treinos em seu portfolio, sendo uma das vantagens de seus produtos não utilizar corantes, açúcares, adoçantes ou conservantes artificiais, gordura trans, glúten, lactose ou produtos geneticamente modificados. Tudo é formulado por médicos, nutricionistas, farmacêuticos, chefs e engenheiros para gerar sempre as melhores fórmulas, de qualidade e alto valor nutricional.
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